ヨガカウンセリングセッションでよく話される話題の一つが自己評価の低さです。自尊心の低さについては多くの誤解と見当違いがあります。その上、私たちの世界は今、本来は互いにつながるために作られたはずのソーシャルメディアによってある種の管理下に置かれ、それが逆に私たちをますます孤立させ、「自分たちは他人の理想と比べて劣っている」と感じさせるようになっています。
ヨガカウンセリングセッションでは、自己評価が低いことに対処する際に最初に行うことの一つが、誤解を解き明かしてしっかりと理解することです。これらのポイントがあなたの自己評価の問題に光を当て、もしそれで解決しない場合は、ぜひお話ししましょう。それでは見てみましょう：
- うつ病や不安は必ずしも自己評価の低さとは関係ありません。 自尊心が低いからといって、うつ病や不安を感じるわけではなく、これらは独立した問題です。
- 自己肯定の言葉がいつも結果をもたらすとは限りません。 明確な意図も自己問いもなしに単に望みを繰り返しても効果はありません。むしろ、それは逆の作用をもたらすことも。「自分を愛している」と自らに言い聞かせることで、実は「自分を愛していない」という感覚を強化してしまうことがあります。ヨガニドラのサンカルパのように、自己肯定も現実の真実と意図を慎重に考える必要があります。
- 自尊心の低さから何かしらの恩恵を受けていることもあります。 考え方を変えて、「なぜ自尊心が低いのか？」ではなく、「自尊心が低いことで何を得ているのか？」と自問してみてください。変化に抵抗があり快適な現状を維持したい、または自己主張することで生じる責任から逃れたい、ということかもしれません。
- 内向性や外交性は自尊心には無関係です。 内向的な人々が自己評価に問題を抱えているわけではありません。内向的な人は、単に単独での時間をより楽しむだけであり、必ずしも自信がないわけではありません。
- 特定のアカウントのフォローを解除するか、デジタルデトックスをしてみてください。 誰かをフォロー解除しても、それを相手が知ることはないので気にする必要はありません。ソーシャルメディアがストレスの元になっていると感じたら、遠慮なくフォローを解除しましょう。また、デジタルデトックスを定期的に行うのも一つの方法です。
これらは、クライアントと話し合うかもしれないテーマの一部です。もちろん、もっと深い問題が存在しますが、これらは考慮の出発点として良いでしょう。興味があれば、初回セッションのためにご連絡いただければ、これがあなたにとって取り組みたい内容かどうかを判断できます。