Il y a plusieurs raisons pour lesquelles le yoga est efficace. Avec la modernisation du yoga, le terme lui-même est devenu familier. Presque tout le monde, des enfants de 8 ans aux octogénaires, a entendu parler du yoga. Ils ont une idée de son apparence, même si cela ne correspond pas toujours à l’essentiel du yoga. La plupart des gens se font une certaine image.
Pourquoi le fait de tordre vos bras et de croiser vos jambes impacte-t-il particulièrement votre santé mentale et physique ? Il est bien connu que bouger son corps est bénéfique pour la santé physique. Se mettre en équilibre de cette manière peut faire des merveilles pour vos articulations, vos muscles et même vos organes internes. Cela s’applique à toutes les activités physiques. L’exercice est bon pour vous, sans exception. Cependant, l’intérêt du yoga réside dans l’ajout de la respiration comme pont entre votre esprit et votre corps.
Ce que nous faisons pendant une pratique du yoga ne se résume pas, espérons-le, à simplement étirer notre corps à ses limites. En associant de façon spécifique la respiration au mouvement, nous accédons non seulement à notre système nerveux, mais aussi, si cela est fait correctement, nous prenons le contrôle de notre propre système nerveux.
La plupart du temps, notre système nerveux réagit aux stimuli externes. Imaginez-vous en voiture, pressé d’arriver à votre cours de yoga, déjà tendu à l’idée d’arriver en retard, sachant que votre professeur n’apprécie pas les retards. Après une semaine difficile au travail, vous avez grandement besoin de détente. Soudain, une voiture vous coupe la route. Vous freinez brusquement et klaxonnez, irrité. Votre rythme cardiaque et votre tension artérielle augmentent. Vous respirez de manière saccadée, submergé par la colère. En dépassant la voiture, vous reconnaissez un collègue ayant eu une mauvaise présentation cette semaine, sans que ce soit de sa faute. Vous aviez assisté à cette présentation et l’aviez vu avoir du mal. Votre colère s’apaise immédiatement, votre état d’esprit change. Arrivé au studio de yoga, vous réalisez qu’il vous reste quelques minutes avant le début du cours. Votre rythme cardiaque se calme, la colère liée à l’incident de circulation s’estompe.
Je suis sûr que vous pouvez vous identifier à ce genre de montagnes russes émotionnelles. Nous sommes constamment soumis à nos réactions vis-à-vis des stimuli externes que nous percevons.
Mais dans ces situations bouleversantes, et si vous vous souveniez de ce que le yoga nous apprend pendant que nous pratiquons nos postures ? Et l’enseignement dit ceci : Quand il est difficile de lâcher prise, nous déplaçons notre attention sur notre respiration. Il y a une belle expression dans le yoga :
« Là où va votre attention, le prāṇa circule. »
En alignant habilement notre attention sur notre respiration au moment où quelqu’un nous coupe la route dans la circulation, nous évitons complètement notre colère. Nous arrivons rapidement au studio de yoga et cette arrivée inattendue à la classe serait un bonus supplémentaire de joie. Le yoga nous permet de nous demander « et si… et si toute notre vie fonctionnait ainsi ? »
Et si nous évitions autant que possible les frustrations, colères et irritations inutiles ? Oui, la vie est imprévisible, mais et si nous pouvions changer complètement la manière dont nous réagissons aux événements de la vie ? Serait-ce quelque chose qui nous intéresserait tous ?
Je parierais que oui. Et ce n’est là qu’un aperçu de ce que le yoga peut potentiellement offrir pour votre santé mentale ainsi que physique. C’est juste un exemple de la manière dont le yoga travaille de manière un peu plus profonde et a un effet plus durable sur nous que d’autres activités. Il y a bien plus encore. Et plus vous pratiquez, plus les opportunités augmentent pour que ces enseignements du yoga nous montrent la voie dans la vie.